膳食纤维吃不够,肠子被吃掉?这是真的
发布时间:2023-07-18 13:54:05来源:网络转载
5. 膳食纤维吃不够,肠子被吃掉
膳食纤维吃不够,肠子被吃掉?这是真的!
肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计”,你要是膳食纤维没吃够,益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍”。顶级期刊《细胞》曾发表一项研究:低膳食纤维的饮食,会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜,使肠道失去保护屏障,有害病原菌会乘机入侵。
所以,平时不爱吃蔬菜水果的同学小心了~
6. 少吃盐=多补钙
你是重口味吗?如果你平时吃得比较咸,可能会缺钙哦~
因为肾脏每排出2300毫克钠(相当于 6 克盐),就会损失 40~60 毫克的钙,吃的盐越多钙损失的越多。如果是重口味又不重视补钙,那就会损失很多骨头里的钙。
所以,如果你是个重口味,到了一定年龄一定会缺钙。
(责编: zifu)
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