5. 膳食纤维吃不够，肠子被吃掉

膳食纤维吃不够，肠子被吃掉？这是真的！

肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计”，你要是膳食纤维没吃够，益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍”。顶级期刊《细胞》曾发表一项研究：低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜，使肠道失去保护屏障，有害病原菌会乘机入侵。

所以，平时不爱吃蔬菜水果的同学小心了~

6. 少吃盐=多补钙

你是重口味吗？如果你平时吃得比较咸，可能会缺钙哦~

因为肾脏每排出2300毫克钠（相当于 6 克盐），就会损失 40~60 毫克的钙，吃的盐越多钙损失的越多。如果是重口味又不重视补钙，那就会损失很多骨头里的钙。

所以，如果你是个重口味，到了一定年龄一定会缺钙。