李蓉军：来一场说做就做的锻炼吧

发布时间：2022-10-02 11:55:20来源：网络转载

来一场说做就做的锻炼吧

■ 李蓉军

人，经常会自以为是，自我感觉良好，那大多是因为：他缺少一面镜子，缺少对镜子中自己的发现。

封闭执勤期间，晚饭后与同事们一起散步，是我的必修课。夏日的傍晚，夕阳西下，暑气仍在，天生怕热的我总是走着走着，就开始冒汗。于是，索性掀起T恤下摆，亮出肚皮，让风儿吹过，享受凉意，真是一种惬意的放松。每当这个时候，我总是喜欢轻轻地拍着鼓鼓的肚皮，悠哉悠哉。

可是，不知不觉间，在散步的主干道上，我白胖的肚子竟成了“焦点”。来往经过的“散步客”们，出奇一致地都说我胖了。我摸摸自己的肚子，尤其是腰部两侧的赘肉，好像还真是的。见此情形，我自嘲自己养了个“宠物肚”。突然间，我也想起了女儿对我腰侧赘肉的描述：老爸，你腰上的肉都流淌出来了！

在“散步客”们对我的不断调侃中，我慢慢地警觉了。终于，在一次散步后，我找到一面落地镜，仔细、周详地打量了自己的全身，尤其是那白胖凸起的肚子和流淌下来的腰侧赘肉。虽然我身高181cm，体重82kg，体重并不算超标，但腰与肚上的赘肉却非常刺眼、辣目，是真的该减脂锻炼了！那一刻，我的决心已下。

其实，我对自己每年的体检指标都是不满意的。尤其是近十年来持续性从轻度脂肪肝转成的中度脂肪肝，稳定在2.2左右的甘油三脂（正常值≤1.7），还有420以上的尿酸值等等，所有的异常指标和我安宁喜静的个性息息相关，它们也共同指向一个目标：需要锻炼。

在电影《西虹市首富》里，片中曲《卡路里》“珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气。”“来来、深呼吸，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，不达目的不放弃。”歌曲脍炙人口，一时间风靡九洲，表达的意思也很简单：节食与运动。

运动，我以前也有做过。曾经有一段时间，我也在健身房办了卡，每周抽一次空，开车去健身房，在跑步机上以中等速度走最大的坡度，运动30~40分钟，然后再做上一定数量的器材健身，虽然有模有样，但每周一次的频率，总是让有限的健身效果湮没在酒池肉林，胡吃海塞中了。

饮食控制，对我来说确实不容易。倒不是我意志不坚定，也不是我管不住嘴。而是一直以来，上小学、初中的女儿，只有晚餐才是她的正餐。也只有晚餐，才是我们一家人共享天伦之乐的盛宴！现在的孩子，学习非常辛苦，吃饭却很简单。早上，女儿一般是在车上匆匆解决早餐，中午，女儿多是在学校吃学生餐，所以，为了给女儿补充营养，我和妻就将晚餐当成了重点。红烧肉、糖醋排骨、狮子头、烤鸭等等，只要是女儿喜欢吃的，必是晚餐常备的。不知不觉中，我们一家三口也一起：幸福地胖并快乐着！

今年，女儿上高中了，学习更加紧张，晚餐也不回家吃了，她自己在学校食堂解决。我家的晚餐盛宴，也因我经常封闭执勤的工作原因，变成了一个月才一次的“周末盛宴”。这样，我的晚餐饮食控制就简单多了。但想想，以前的“晚餐盛宴”，变成了现在的“周末盛宴”，以后还会变成“寒暑假盛宴”，甚至变成“过年盛宴”，心里却是酸酸的。

不论如何，现在锻炼的决心已下，锻炼的时机也已成熟，锻炼的条件又俯拾皆是，一切便开始得顺其自然，一切也进行得有序有度。从晨跑、夜跑、下午跑，到刘畊宏的减脂操；从饮食控制的“早碳水、午肉类、晚蔬菜”，到保持五、六分饱的摄食量；从杜绝油炸烧烤类饮食，到尽量控制酒类摄入。半个多月的时间，我的体重已经下降并保持在77kg以内了。小肚明显减小，两侧腰间赘肉已开始收紧，第一阶段的小目标可以说基本达到了。

“扬马激颓波，开流荡无垠。”锻炼不可能像旅行，十天半月就可以结束。锻炼是一种生活方式的改变，锻炼也是一种生活态度的转向，锻炼更是一种生活意志的磨砺。说是来一场说做就做的锻炼，但走出来的路却不会是平坦的。门已敲开，随后的登堂入室是必然的。不期望遇上多么精彩的收获，但出发时的初衷，却是走下去的信念。

坚持，坚定，加坚守，将这一场说做就做的锻炼进行下去！

（责编： admin）

免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

李蓉军：来一场说做就做的锻炼吧

相关阅读

易烊千玺夜景随拍四字真是妥妥文艺男啊

2023年第一季度5部高分剧，《狂飙》排在第三，你追过哪几部？

原创舞台剧《魔域·亚特之光》首演共赴“爱与和平”成长征途

众多电影人江西庐山推荐中国影史经典爱情电影

直击义乌疫情：病毒隐匿性更强一县支援一镇保供

星座推荐

旅游

教育

文史

最新资讯